El alcohol puede ser un tema delicado para muchas personas. Para muchos de nosotros, unas copas pueden ser una excelente manera de relajarse después de un largo día o semana. Pero, para otros, el alcohol puede afectar significativamente a nuestra salud, familia y vida social.
Durante el protocolo de nivel 1 de Betr, le recomendamos que evite beber. Esto es parte de nuestro objetivo de reducir las fuentes de inflamación durante la parte de curación del programa Betr.
El hecho es que el alcohol puede provocar cambios inflamatorios nocivos para la comunidad bacteriana del tracto intestinal, el microbioma intestinal. Estos cambios son perjudiciales para la salud en general.
En el siguiente artículo, exploraremos cómo:
- El alcohol puede provocar cambios nocivos en el microbioma intestinal
- El consumo regular y excesivo de alcohol interfiere en nuestros intestinos.
- Los cambios en el microbioma pueden impulsar la adicción a través del eje intestino-cerebro
- Los cambios intestinales relacionados con el alcohol pueden contribuir a una enfermedad grave
- El consumo excesivo de alcohol puede afectar indirectamente a su salud general
¡Por último, daremos una visión un poco más detallada del enfoque de Betr sobre el alcohol!
El alcohol provoca cambios nocivos en el microbioma intestinal.
El microbioma intestinal es un ecosistema delicado. Los microorganismos “buenos”, que aportan beneficios para la salud, luchan constantemente por lograr un equilibrio saludable con los microorganismos “malos”, que pueden causar inflamación y enfermedades.
Investigación Los cambios en el microbioma intestinal relacionados con el consumo de alcohol muestran que el consumo regular y abundante de alcohol provoca cambios en el equilibrio entre las bacterias buenas y malas. Desafortunadamente, estos cambios van en la dirección equivocada y conducen a un aumento de las especies de bacterias que tienen más probabilidades de contribuir a la aparición de enfermedades.
Sin embargo, no son solo los cambios en las bacterias del intestino los que pueden ser perjudiciales. ¿Sabías que también hay hongos en el intestino? Al igual que el microbioma, nuestro intestino también contiene un micobioma, una población de hongos que viven de forma natural en nuestro intestino.
Una de estas especies de hongos es Candida , y está relacionada con el hongo que contribuye a las infecciones por levaduras. Uno de los problemas con la disbiosis inducida por el alcohol es que puede provocar niveles superiores de Cándida y otras especies de hongos nocivos para la salud.
Los cambios en el microbioma intestinal no se deben únicamente a las bacterias buenas y malas que causan enfermedades. El otro problema es que los cambios no saludables en nuestro microbioma pueden interferir directamente con el funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
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El consumo crónico y excesivo de alcohol provoca cambios en las especies de hongos y bacterias de nuestro microbioma intestinal. Estos cambios en el microbioma pueden provocar inflamación, enfermedades y disfunción intestinal.
El consumo de alcohol es perjudicial para nuestros intestinos.
Las paredes de nuestros intestinos no son solo para embellecer. Nuestra membrana intestinal constantemente deja salir las cosas buenas de nuestros intestinos y retiene las cosas malas dentro, y viceversa. Pero, cuando nuestro microbioma intestinal está en un estado de disbiosis y hay inflamación de la membrana intestinal, interfiere con esta tarea vital.
Esta situación se denomina “aumento de la permeabilidad intestinal” o “síndrome del intestino permeable”. Lo comentamos con más detalle en Intestino permeable: ¿mentira o realidad ? Pero en resumidas cuentas, las sustancias inflamatorias llegan a lugares donde no deberían.
Todo comienza con el cambio en nuestro microbioma hacia especies menos saludables. Mientras que las bacterias saludables producen sustancias que combaten la inflamación, las especies dañinas tienen sustancias inflamatorias. El alcohol altera la población de nuestro microbioma a especies menos saludables. Este cambio aumenta la inflamación, lo que altera el funcionamiento normal de nuestra membrana intestinal y provoca un aumento de la permeabilidad.
Existe otra forma en la que el alcohol interfiere con la función intestinal, especialmente cuando nos excedemos. Nuestro cuerpo descompone el alcohol a través de dos vías. La vía estándar y saludable es el hígado. Cuando solo tomamos una o dos copas, el hígado puede masticar el alcohol y expulsarlo con un desperdicio mínimo.
Pero, cuando bebemos mucho, nuestro cuerpo utiliza otras herramientas para descomponer el alcohol. El problema es que esta segunda vía, conocida como El sistema microsomal de oxidación del etanol (MEOS) produce moléculas de oxígeno de radicales libres.
Puede obtener un desglose más detallado en La guía de antioxidantes de Betr , pero el problema con los radicales libres es que se adhieren a las células sanas y provocan daños. Cuando bebemos en exceso, la vía MEOS genera un aumento de radicales libres en nuestro intestino, dañando las células bacterianas e intestinales. Este daño conduce a la inflamación y la disfunción.
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El consumo excesivo de alcohol puede provocar un aumento nocivo de la permeabilidad intestinal debido a cambios en el microbioma y la producción de radicales libres dañinos a partir de las vías de descomposición del alcohol.
El consumo regular de alcohol afecta el eje intestino-cerebro y puede alimentar la adicción al alcohol
Existen muchas relaciones esenciales entre nuestro microbioma intestinal y otros órganos y sistemas de nuestro cuerpo. Una que es increíblemente importante para nuestra sensación de bienestar y salud mental es la Eje intestino-cerebro .
Betr aborda esta relación en Salud intestinal y ansiedad: la verdad detrás de las “sensaciones viscerales” Un microbioma intestinal saludable produce hormonas esenciales para la claridad mental y el bienestar emocional. ¡El 90% de la serotonina , nuestra “hormona de la felicidad”, se produce en nuestro intestino!
Sin embargo, cuando el alcohol altera nuestro microbioma intestinal, este proceso puede verse alterado. Uno de los problemas es el aumento de la permeabilidad intestinal. Cuando esto ocurre, las sustancias inflamatorias del intestino viajan al cerebro y provocan inflamación e interferencias en el funcionamiento normal.
Además de una mayor inflamación, un microbioma no saludable no contiene suficientes bacterias para producir precursores saludables de las hormonas que favorecen el estado de ánimo. Si no tenemos suficientes hormonas de la "felicidad", esto puede provocar Ansiedad y otros trastornos de la salud mental . Estos trastornos están fuertemente asociados con conductas de consumo de alcohol no saludables.
Para probar la teoría de que las bacterias intestinales están relacionadas con los trastornos por consumo de alcohol, los investigadores trasplantaron el Tras el trasplante, los investigadores analizaron los microbiomas de los alcohólicos humanos en ratones . Descubrieron que, tras el trasplante, los ratones mostraban comportamientos similares a los de los pacientes con trastornos por consumo de alcohol, incluidos comportamiento antisocial, ansiedad y depresión.
Finalmente, los científicos comparó la permeabilidad intestinal de pacientes alcohólicos que dejaron de beber. Estos estudios muestran que los pacientes con mayor permeabilidad intestinal mostraron signos más graves de abstinencia, ansiedad, depresión y ansias de beber cuando intentaban dejar de beber.
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La evidencia apoya la teoría de que los cambios en la permeabilidad intestinal y el microbioma intestinal pueden interferir con el funcionamiento saludable del eje intestino-cerebro, lo que podría estar relacionado con el alcoholismo.
La inflamación relacionada con el alcohol puede contribuir al desarrollo de enfermedades graves.
Si bien el consumo excesivo de alcohol y los factores de estilo de vida asociados pueden “minar” la buena salud (más sobre esto en la siguiente sección), hay ciertas enfermedades que la inflamación relacionada con el alcohol puede causar o empeorar.
Ya hemos hablado del hígado y su papel en la descomposición del alcohol, pero el hígado y el intestino también trabajan juntos de otras maneras. De hecho, existe un conocido “eje intestino-hígado” que desempeña un papel importante en nuestra salud.
Si sabe algo sobre el alcohol, sabrá que el consumo crónico y excesivo de alcohol está asociado con daños en el hígado. Sin embargo, los médicos e investigadores aún están investigando una teoría que La inflamación en el intestino puede contribuir a la inflamación del hígado. y daño hepático severo.
Es un tema complicado y un área que requiere más investigación. Aun así, no hay mucho debate sobre el hecho de que beber en exceso no es bueno para el hígado y que la enfermedad hepática es grave y potencialmente mortal.
Existe una relación tan significativa entre el consumo excesivo de alcohol y los cánceres intestinales que, durante muchos años, el alcohol en sí mismo se consideró un carcinógeno directo. Sin embargo, más recientemente, los científicos teorizan que es No es el alcohol sino la inflamación intestinal. causada por el consumo excesivo de alcohol que conduce a estos cánceres.
Por último, aunque se necesitan más investigaciones, hay buenas posibilidades de que la inflamación relacionada con el alcohol pueda desempeñar un papel en Enfermedades inflamatorias del intestino , como la enfermedad de Crohn. La conexión es la permeabilidad intestinal. Se sabe que el alcohol causa un aumento del "intestino permeable", que desempeña un papel importante en las enfermedades intestinales.
Betr profundiza en la relación entre la permeabilidad intestinal y la disfunción digestiva en Síndrome o síntoma: cómo el microbioma intestinal afecta el síndrome del intestino irritable .
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El aumento de la permeabilidad intestinal y la inflamación causadas por el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir directamente a enfermedades graves como enfermedad hepática, cáncer y enfermedad inflamatoria intestinal.
Efectos indirectos de la salud intestinal
Sabemos lo que el alcohol hace en el intestino y cómo el alcohol y la salud intestinal pueden contribuir directamente a los problemas de salud. ¡Existen otras formas indirectas en las que el alcohol puede interferir con una vida saludable!
En primer lugar, la importancia de su microbioma intestinal para otras áreas de la salud significa que cualquier cosa Alterar la salud intestinal puede causar otros problemas. Por ejemplo, hay muchas pruebas de que una mala salud intestinal puede afectar negativamente la presión arterial y la regulación del azúcar en sangre y provocar un aumento del estrés.
Además de esto, el alcohol ocupa un lugar bastante bajo en la lista de “nutrientes saludables”. Se trata principalmente de un carbohidrato simple, que puede alterar la respuesta de la insulina y provocar problemas continuos de antojos, regulación del apetito, almacenamiento de grasa y procesamiento del azúcar en sangre.
Por último, hay muchos otros factores relacionados con el estilo de vida que parecen estar asociados con el consumo excesivo de alcohol. Beber alcohol puede alterar dormir , lo que interfiere con la salud intestinal y la salud general. Y no hace falta que te digamos que es más difícil decir "no" a esa porción de pizza a las 2 a. m. cuando estás de paseo por la ciudad, ¿verdad?
¡Estos efectos indirectos sobre la salud se suman al impacto significativo del consumo de alcohol!
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El alcohol y su impacto en la salud intestinal pueden tener efectos más indirectos en nuestra salud general, como aumento de la presión arterial, falta de sueño, problemas de regulación del azúcar en sangre, estrés y más.
Apuesta por el alcohol
Aquí es donde Betr llega a esta conclusión. ¿Creemos que una copa de vino o una cerveza después del trabajo son “malas” para la salud? ¡No! El alcohol puede ser una parte agradable de una vida social saludable.
Sin embargo, durante nuestro protocolo de nivel 1, recomendamos abstenerse de consumir alcohol. Como hemos visto en este debate, el alcohol, especialmente en grandes cantidades, puede alterar el microbioma intestinal, lo que provoca un aumento de la permeabilidad intestinal y una inflamación crónica.
El objetivo del protocolo de nivel 1 es eliminar la mayor cantidad posible de fuentes de inflamación. De esta manera, el microbioma intestinal puede sanar y ayudar a reducir la inflamación crónica que puede contribuir a todo, desde la diabetes hasta el estrés y la falta de sueño.
¡Tampoco te sentirás privado de nada! Hemos visto a muchos de nuestros miembros reducir de forma natural la cantidad de bebida. Esto se debe a que los deliciosos y curativos alimentos del protocolo Betr reducen el estrés y los antojos que pueden incitar a los excesos.
¡Betr también te enseña a escuchar a tu cuerpo! Durante el Nivel 2 y la parte de Mantenimiento del Nivel 3 de Betr, aprenderás cuál es el equilibrio de alcohol adecuado para ti.
Betr no se trata de castigos ni privaciones, sino de tratar bien a tu cuerpo y a tu mente. Si una copa de vez en cuando forma parte de eso para ti, ¡salud!
Así que, para recapitular:
- El consumo crónico y excesivo de alcohol provoca cambios en las especies de hongos y bacterias de nuestro microbioma intestinal. Estos cambios en el microbioma pueden provocar inflamación, enfermedades y disfunción intestinal.
- El consumo excesivo de alcohol puede provocar un aumento nocivo de la permeabilidad intestinal debido a cambios en el microbioma y la producción de radicales libres dañinos a partir de las vías de descomposición del alcohol.
- La evidencia apoya la teoría de que los cambios en la permeabilidad intestinal y el microbioma intestinal pueden interferir con el funcionamiento saludable del eje intestino-cerebro, lo que podría estar relacionado con el alcoholismo.
- El aumento de la permeabilidad intestinal y la inflamación causadas por el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir directamente a enfermedades graves como enfermedad hepática, cáncer y enfermedad inflamatoria intestinal.
- El alcohol y su impacto en la salud intestinal pueden tener efectos más indirectos en nuestra salud general, como aumento de la presión arterial, falta de sueño, problemas de regulación del azúcar en sangre, estrés y más.
Como ocurre con todas las cosas, “Betr, no es perfecto”. Una noche de juerga no va a dañar tu salud de forma irreparable. Pero, ¡Betr quiere que tengas la mayor cantidad de información posible para tomar las mejores decisiones para tu cuerpo y tu salud!
Después de leer este artículo, usted quizás se pregunte si sus propios problemas de salud podrían estar relacionados con un intestino poco saludable.
Explorar Prueba sin riesgos de Betr ¡Para ver si podría beneficiarse del uso de los alimentos como medicina para reconstruir su microbioma y descubrir el potencial saludable que nunca supo que le faltaba!
