La hinchazón es un síntoma temprano común de la menstruación que experimentan muchas mujeres.

La hinchazón y otros cambios hormonales asociados con el período pueden generar la temida “meseta” o estancamiento del peso. Puede sentirse como si hubiera aumentado de peso o como si su abdomen u otras partes del cuerpo estuvieran tensas o hinchadas.

La hinchazón se produce aproximadamente una o dos semanas antes de que comience el período y desaparecerá una vez que hayas menstruado durante algunos días. Es un síntoma muy común del síndrome premenstrual.

Es posible que te hinches todos los meses, de vez en cuando o que no te hinches en absoluto.

El alivio de la hinchazón puede ocurrir inmediatamente después de comenzar su período o algunos días después del mismo.

Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres pueden decirte que la hinchazón no es el único síntoma asociado con su período.

El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos afirma que hasta el 85 por ciento de las mujeres informan síntomas físicos como calambres, antojos de comida, mal humor, acné y fatiga.

Al igual que la hinchazón, estos síntomas pueden variar de un mes a otro. Los síntomas que usted tiene también pueden cambiar de un mes a otro o a medida que envejece.

¿Qué causa la hinchazón?

La respuesta corta es: las hormonas. El síndrome premenstrual ocurre durante la fase lútea del ciclo menstrual, cuando las hormonas estrógeno y progesterona pueden fluctuar.

Estas hormonas hacen que el revestimiento del útero se vuelva más grueso para que el óvulo fertilizado pueda adherirse al comienzo del embarazo. Si no estás embarazada, el revestimiento engrosado sale de tu cuerpo durante el período menstrual.

Es difícil prevenir la hinchazón por completo, pero existen cambios en el estilo de vida que pueden reducir su gravedad y su impacto.

El protocolo Betr incorpora la mayoría de estos cambios de estilo de vida, incluidos:

• seguir un plan de alimentación bajo en sodio que incluya frutas, verduras y proteínas magras
• beber mucha agua
• Evitar el exceso de cafeína y eliminar el alcohol.
• Evitar todos los alimentos procesados
• Hacer ejercicio regularmente

Para muchas mujeres miembros de Betr, los síntomas intensos del síndrome premenstrual disminuyen notablemente y se vuelven más manejables a medida que adoptan el estilo de vida Betr.

¡No te asustes si la báscula no se mueve durante tu ciclo menstrual!

Una vez que la hinchazón disminuya, verá que la báscula se mueve nuevamente.

A menudo, las mujeres se sorprenden de cuánto baja la báscula después de un estancamiento del síndrome premenstrual, así que mantén las opciones de alimentación de Betr. Pueden ayudar a minimizar las molestias asociadas con tu "período del mes".

– Fuentes: Recomendaciones/datos del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Asociación Estadounidense del Corazón y el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos.