¡Los mejores consejos para seguir adelante con tu desafío durante las vacaciones!
Cuando llegue el momento de celebrar y disfrutar de las comidas y festividades navideñas, puede seguir algunos pasos simples que lo ayudarán a mantener el rumbo.
Consejos para las mejores vacaciones:
PORCIONES INDIVIDUALES : A todos nos encantan los clásicos navideños, como el puré de papas o la cazuela de judías verdes. Disfrútelos, pero controle las porciones. Prepare porciones individuales en pequeños moldes para muffins o ramequines. ¡Quizás no sea el único que aprecia esta opción!
CONSTRUYE UN PLATO CON UN PLAN: Centra tu atención en las proteínas y las verduras. Por suerte para nosotros, las tradiciones clásicas de las comidas navideñas incluyen toneladas de verduras. ¡Este es un gran momento para que el pavo y las verduras asadas sean las estrellas del espectáculo! Limítate a porciones individuales o muestras de los alimentos ricos en almidón para mantenerte en el buen camino y eliminar ese coma alimentario posterior a las comidas.
AGUA: Como siempre, el agua es importante, pero especialmente en un día como el Día de Acción de Gracias o Navidad. Alcanza tu objetivo de beber la mitad de tu peso corporal en onzas no solo para mantenerte hidratado, sino también para ayudarte a digerir los alimentos que no has comido en mucho tiempo.
COME ANTES : No esperes para comer. Con una mañana ajetreada, llena de familia y preparativos, es fácil olvidarse de comer, o comer todo lo que se te ocurra por el camino. Sé proactivo. Comienza el día con algo de proteína, como huevos con verduras. Luego, agrega un batido o una ensalada con muchas verduras crudas a primera hora de la tarde. Tendrás menos hambre cuando llegues a la mesa y será menos probable que te llenes con aperitivos.
Cámbialo: Si le resulta difícil limitar las porciones de puré de papas, busque una alternativa deliciosa y rica en fibra como la coliflor. Agregue ajo, leche desnatada, sal marina y pimienta.
ELIGE TU AZÚCAR: Entre el alcohol y los postres, hay una gran cantidad de azúcar, así que elige tu capricho: un trozo de tarta o un cóctel. Después de beber, prepárate un cóctel sin alcohol para seguir sintiéndote parte del evento.
MANTENTE ACTIVO: Empieza el día con algo de ejercicio o anima a la familia a dar un paseo antes o después de la comida. ¡Incluso puedes formar parte del equipo de limpieza! Lavar los platos y moverse por la cocina te ayudará a evitar el sofá. ¡Tus seres queridos te lo agradecerán!
