La hinchazón se manifiesta de distintas formas en distintas personas. Todos hemos sentido alguna versión de ella. Levanta la mano si has sentido alguna vez nunca Sentirse gaseoso, demasiado lleno o con malestar digestivo.
¿Alguien? ¡No lo creíamos!
La hinchazón es uno de los síntomas digestivos más comunes. Al menos 1 de cada 5 personas Lo experimentarás en algún momento. Si tienes un trastorno digestivo como el síndrome del intestino irritable, hay casi un 100 % de probabilidades de que experimentes hinchazón.
Esta alta incidencia se debe en parte a que la hinchazón es más una familia de síntomas que un único culpable. Algunas personas no la llaman hinchazón hasta que ven que su estómago está visiblemente “hinchado”. Otras informan que la hinchazón es una molestia causada por gases o un dolor abdominal “similar a una presión”.
Para nuestros propósitos, tomamos la palabra de cada uno al pie de la letra, porque eso es lo que pasa con la hinchazón: a menudo es más una "sensación" que un síntoma específico. Y nuestro sistema médico no es el mejor a la hora de lidiar con las sensaciones, por lo que la hinchazón a menudo no recibe la atención que merece.
En esta discusión, vamos a explorar tres preguntas:
- ¿Podrían las bacterias intestinales ser la causa (o cura) de la hinchazón?
- Estrategias para abordar los síntomas de hinchazón.
- ¡El plan de batalla de Betr contra la hinchazón!
Bacterias y distensión abdominal
Las bacterias intestinales son como el aceite del motor de tu intestino. Si tienes un aceite de alta calidad, el motor funcionará limpio y sin problemas. Si tienes el aceite incorrecto, el motor producirá subproductos extraños, olores raros y tal vez algún ruido extraño.
Cuando las bacterias intestinales están desequilibradas o no son saludables, es como tener aceite en mal estado en el motor. Estudios del intestino de pacientes con SII Los microbiomas mostraron cambios constantes en los intestinos de los pacientes con SII. Los investigadores encontraron diferentes especies, cantidades de bacterias e incluso bacterias en lugares incorrectos dentro del tracto digestivo.
¿Por qué eso importa?
Cuando el microbioma intestinal está sano, produce numerosas sustancias antiinflamatorias esenciales que favorecen el funcionamiento normal. Cuando no lo está, el microbioma produce sustancias del tipo opuesto. Estos metabolitos inflamatorios provocan más daños a la salud intestinal y dan lugar a problemas digestivos, trastornos cutáneos y enfermedades crónicas.
Para los investigadores, existe un debate sobre este proceso que es el de “la gallina o el huevo”: ¿los cambios en las bacterias intestinales son un síntoma o un causa de enfermedades como el SII?
Y la respuesta es: no estamos seguros.
También existen teorías contradictorias sobre las causas de la hinchazón. Incluyen desde sensibilidades alimentarias hasta “hipervigilancia” (básicamente, las personas que informan de hinchazón son simplemente más “sensibles” a sus síntomas).
En resumen, hay mucha investigación pero el consenso es limitado.
Llevar
La hinchazón es un síntoma común, especialmente entre los pacientes con síndrome del intestino irritable. Los científicos han descubierto que los pacientes con síndrome del intestino irritable presentan cambios nocivos en su microbioma, pero aún no están seguros de si estos cambios causan o son causados por el síndrome del intestino irritable.
Cómo combatir la hinchazón: estrategias para aliviar los síntomas
Nos centraremos en la hipótesis de que las bacterias intestinales tienen algo que ver con la hinchazón. Hay 100 billones de células bacterianas individuales en el intestino y provienen de 1000 especies. Debido a su gran tamaño, los problemas con el microbioma serán evidentes. Estos problemas pueden incluir inflamación crónica, trastornos de la piel, enfermedades metabólicas y hinchazón
Pero ¿cómo se curan cien billones de células?
Hay muchas investigaciones que demuestran que la hinchazón se puede superar abordando el problema directamente... ¡curando el intestino!
Dieta
La idea que nuestra cultura tiene de los alimentos es tóxica. Llenamos nuestra comida con niveles poco saludables de sal, grasa y aditivos no estudiados que prácticamente nos vuelven adictos y provocan antojos. ¡Y ni hablemos de las toxinas ambientales, los aditivos para el cuidado de la piel y la pasta de dientes o los pesticidas!
Todas estas toxinas causan inflamación, y la inflamación interfiere con el trabajo de nuestro microbioma intestinal: mantenernos saludables al descomponer los alimentos en los nutrientes esenciales que necesitamos para vivir.
Para luchar contra la inflamación, necesitamos alimentar a nuestras bacterias intestinales con combustible que las mantenga funcionando a toda máquina. Lo único que nuestras bacterias intestinales necesitan (y la “dieta occidental” no les da) es fibra . Las bacterias intestinales necesitan fibra dietética para fermentar y convertirse en ácidos grasos de cadena corta, que son metabolitos saludables que promueven la producción saludable de hormonas y combaten la inflamación dentro y fuera del intestino.
Cuando no obtenemos la fibra que necesitamos, las especies de bacterias saludables no pueden prosperar, lo que conduce a un cambio hacia especies bacterianas no saludables.
Vale la pena mencionar que existe cierto debate sobre la relación entre la fibra y la hinchazón. En pacientes con síndrome del intestino irritable grave, la fibra suele causar hinchazón, dolor abdominal y brotes de otros síntomas. Pero, ¿la fibra provoca estos síntomas? ¿O los síntomas se producen porque un microbioma no saludable no puede prosperar con la fibra?
Si los síntomas se deben a un microbioma no saludable, ¿cómo podemos recuperar las bacterias saludables en nuestro intestino?
Probióticos
Los probióticos son alimentos integrales o suplementos que contienen bacterias beneficiosas, generalmente bifidobacterias y lactobacilos, que tienen un efecto positivo en la salud intestinal. Se ha demostrado que ambas especies de bacterias estudios múltiples para mejorar los síntomas digestivos en pacientes con SII.
Además de los estudios sobre estas especies específicas, los probióticos han sido ampliamente estudiados por su utilidad en el tratamiento de los síntomas digestivos. Si bien aún no se ha determinado cuál es la dosis efectiva para los síntomas específicos, investigación Ha demostrado que, en muchos casos, los probióticos benefician a los pacientes con síntomas digestivos como la hinchazón.
Llevar
¡Curar el microbioma intestinal a través de una dieta que contenga abundante fibra saludable y las especies bacterianas beneficiosas de los probióticos puede proporcionar un camino hacia el alivio de la hinchazón!
El plan de batalla contra la hinchazón de Betr
En Betr Health, monitoreamos constantemente la ciencia para garantizar que nuestro programa utilice la información más actualizada y precisa.
Pero, al mismo tiempo, estamos ayudando a miles de clientes de Betr Health a encontrar su camino hacia una mejor vida a través de una dieta intestinal saludable que se centra en restaurar el microbioma.
La piedra angular de nuestro plan es utilizar la comida como medicina, ¡y la prescripción es ligeramente diferente para cada persona!
Nuestro protocolo de tres pasos:
- Cura tu microbioma intestinal a través de una dieta antiinflamatoria y saludable de alimentos deliciosos y naturales.
- Reintroduce lentamente alimentos en tu intestino sanado para determinar qué alimentos son problemáticos para tu microbioma específico.
- Le ayuda a desarrollar un estilo de vida alimentario individualizado para lograr una salud, felicidad y sostenibilidad duraderas.
Descubrimos que las necesidades dietéticas y las sensibilidades alimentarias de cada individuo son diferentes. Esto tiene sentido, porque el microbioma de cada persona es único. Por eso, utilizamos un asesoramiento personalizado con cada miembro para encontrar el alimento que lo nutra mejor.
A menudo, nuestros miembros experimentan menos hinchazón, fatiga y dolor con solo cambiar la comida que consumen. Si un miembro desea "subir de nivel" su experiencia Betr, puede probar nuestro Elementos esenciales diarios ¡Mezcla de probióticos, prebióticos, multivitaminas y más para ayudar a su cuerpo a reconstruir un microbioma saludable!
¡El enfoque de Betr está en los resultados! Nuestros clientes informan una reducción de la hinchazón, los gases y el malestar estomacal.
¡Tienen más energía, mejor humor y una piel más clara!
¡Sus médicos observan mejoras en los análisis de laboratorio y una disminución en los síntomas de enfermedades crónicas!
Estos son los resultados que vemos con nuestro método de curación intestinal y mejora del microbioma.
Llevar
Betr utiliza un enfoque intestinal saludable respaldado por investigaciones para restaurar el microbioma de los miembros, reducir la inflamación y curar una variedad de síntomas, incluida la hinchazón.
Conclusión: el rumor sobre la hinchazón
En este artículo hemos cubierto mucha información.
Lo más importante es recordar que:
- La hinchazón es un síntoma común, especialmente entre los pacientes con síndrome del intestino irritable. Los científicos han descubierto que los pacientes con síndrome del intestino irritable presentan cambios nocivos en su microbioma, pero aún no están seguros de si estos cambios causan o son causados por el síndrome del intestino irritable.
- ¡Curar el microbioma intestinal a través de una dieta que contenga abundante fibra saludable y las especies bacterianas beneficiosas de los probióticos puede proporcionar un camino hacia el alivio de la hinchazón!
- Betr utiliza un enfoque intestinal saludable respaldado por investigaciones para restaurar el microbioma de los miembros, reducir la inflamación y curar una variedad de síntomas, incluida la hinchazón.
Si hay algo que podemos sacar de esto es que aún queda mucho por hacer en relación con la dieta, los probióticos y sus efectos en el microbioma intestinal.
¿Pero puedes permitirte el lujo de esperar?
Betr ha mostrado a miles de miembros el camino hacia una mejor salud, una menor hinchazón y un menor malestar digestivo.
Denos tres días. Los resultados hablarán por sí solos.
Después de leer este artículo, usted quizás se pregunte si sus propios problemas de salud podrían estar relacionados con un intestino poco saludable.
Explorar Prueba sin riesgos de Betr ¡Para ver si podría beneficiarse del uso de los alimentos como medicina para reconstruir su microbioma y descubrir el potencial saludable que nunca supo que le faltaba!
