¿A quién no le gusta una fiesta navideña? Pueden ser una oportunidad para ponerse al día con la familia, reencontrarse con viejos amigos o finalmente pasar un tiempo de calidad fuera de la oficina con los compañeros de trabajo.
Pero si estás intentando hacer un cambio saludable en esta temporada navideña, ¡estas celebraciones también pueden parecer un campo minado!
A menudo asociamos las celebraciones de las fiestas navideñas con comer y beber en exceso. ¡Aun así, es posible divertirse igual de bien sin resaca!
Tenga en cuenta estos cuatro trucos para fiestas navideñas de Betr para evitar excederse con la barra libre y los entremeses.
¡No aparezcas con hambre!
Ya sabes cómo funciona: te saltas el desayuno y el almuerzo con la esperanza de compensar la comida extra que planeas comer durante la fiesta. Todos hemos intentado que este "sistema" funcione, pero a menudo hace más daño que bien.
Hay evidencia de que el ayuno intencional e intermitente puede ser una parte saludable de un enfoque nutricional general. Pero eso no es lo mismo que pasar hambre hasta la hora feliz. ¡Llegar al bufé con hambre es una forma segura de comer y beber hasta enfermarse!
Este enfoque de “ayuno” puede aumentar los antojos de exactamente el tipo de alimentos ricos en grasas y azúcares que tal vez quieras evitar. Además, privar a tu cuerpo de las calorías necesarias provoca cambios hormonales que favorecen el almacenamiento de grasa en lugar de la quema de grasa. Esto significa que no solo comerás más, sino que tu cuerpo retendrá esa comida con más fuerza.
Una estrategia de Betr para preparar las fiestas navideñas es seguir tu rutina de alimentación habitual. Esto evita que los antojos interfieran en tu capacidad de escuchar a tu cuerpo. ¡Realmente tendrás el poder de elegir qué disfrutar!
Elige burbujas sin alcohol
Este truco es genial porque funciona en un par de niveles.
Así es como funciona.
Primero, llena tu copa de cóctel favorita con agua carbonatada en lugar de alcohol. Luego, agrega un toque cítrico o algunas bayas en el vaso. ¡Por último, disfruta de tu cóctel sin alcohol!
Esta es una excelente manera de hidratarse durante una fiesta navideña, lo que lo mantiene saciado y evita esos antojos de sed que simulan hambre. También lo ayuda a evitar beber un montón de bebidas azucaradas.
Otra gran ventaja del cóctel sin alcohol con soda es que parece una bebida “real”. Tener uno de estos a mano te ayudará a evitar la presión de la gente que te pregunta constantemente por qué no bebes.
Por último, las burbujas del agua con gas hacen que te sientas más lleno y abren tus papilas gustativas. Esto significa que quizás te sientas inclinado a comer menos, pero también, ¡saborearás más lo que comas!
¡Concéntrese en experimentar en lugar de comer!
Con suerte, estas celebraciones navideñas no se limitan a comer y beber. Como dijimos antes, también se trata de pasar tiempo con las personas que son importantes para ti.
No te quedes cerca de la barra o de la mesa del bufé, donde puedes darte un gusto sin pensar. Intenta encontrar un asiento cerca de un amigo o tómate un tiempo para conocer a un compañero de trabajo que solo veas en la oficina.
Mientras mantienes estas conversaciones, céntrate en aprender algo sobre la otra persona. Cuando estás enfrascado en una conversación, es menos probable que tomes un plato de papas fritas o bebas de un trago lo que estés bebiendo.
Haz que tus “calorías” cuenten
Seamos claros: no estamos hablando de “calorías”. En Betr, no nos centramos en contar calorías. Lo que queremos decir es que, si decides probar algunas “golosinas” que no se ajustan a tu nivel actual del protocolo Betr, asegúrate de que sea algo que valga la pena comer.
Si quieres un cóctel, pídele al barman que prepare algo especial. O puedes optar por lo mejor y disfrutar de sabores únicos en lugar de agregar azúcar extra de soda o jarabe para disimular el “ardor del alcohol”.
A todos nos encantan las mezclas para fiestas o los pretzels, pero si vas a comer algo, prueba un plato único o una especialidad casera de alguien. ¡Como mínimo, asegúrate de elegir un favorito de las fiestas!
Por último, lo hemos dicho antes y lo diremos otra vez: ¡Se trata de ser mejor, no perfecto! ¡Betr no es una dieta, es un estilo de vida, y los estilos de vida se tratan de los cambios que realizas a largo plazo!
Así que, si bebes demasiados cócteles o galletas navideñas, ¡no te desesperes! ¡Simplemente haz que tu próxima comida sea Betr y todo irá bien!
¡Lo más importante es que queremos que usted tenga una temporada navideña segura, feliz y saludable!
Después de leer este artículo, usted quizás se pregunte si sus propios problemas de salud podrían estar relacionados con un intestino poco saludable.
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