Hay muchos problemas con la cultura actual de los programas de dieta y pérdida de peso.
Quizás el mayor problema es que estos programas te dicen: necesidad ellos. Entonces, si tienes dificultades, estos programas (¡por los que pagaste!) quieren hacerte creer que es porque no los estás escuchando o que hay algo mal con ellos. tú .
La verdadera razón por la que las dietas no funcionan es porque someten a tu cuerpo, que ya está estresado e inflamado, a más estrés. Te dan alimentos y suplementos artificiales, restringen tus calorías o exigen entrenamientos de alta intensidad, posiblemente perjudiciales.
Y, aunque lo consigas durante un tiempo, las dietas, los ejercicios, el hambre… son insostenibles y te rindes. Tu cuerpo intenta rellenar su tanque comiendo todas esas calorías o grupos de alimentos que te faltan, ¡y luego se aferra desesperadamente a ellos!
¡Este ciclo, combinado con el estrés al que estaba sometido tu cuerpo mientras hacías dieta, es la razón por la que recuperas todo lo perdido y más!
Es por eso que las dietas te hacen sentir más insalubre y derrotado que cuando empezaste.
Pero existe otra forma, llamada “alimentación intuitiva”, que es más saludable y eficaz que cualquier “sabor del mes” para perder peso.
En este artículo, analizaremos el concepto de alimentación intuitiva respondiendo las siguientes preguntas:
- ¿Qué es la alimentación intuitiva?
- ¿Cómo practico la alimentación intuitiva?
- ¿Cómo encaja la alimentación intuitiva en el programa Betr?
Continúe leyendo para conocer los beneficios de este enfoque más saludable para una alimentación más sana.
Comer intuitivamente: ¡se siente bien!
La alimentación intuitiva rechaza la mentalidad de dieta.
El Conceptos clave Los principios de la alimentación intuitiva son:
- Tu cuerpo sabe lo que necesita cuando lo necesita.
- Tu cuerpo sabe cuando está lleno
- La comida no es “buena” ni “mala”.
- Concéntrate en cómo te sientes, no en cómo te ves
Entonces, ¿cómo se practica la alimentación intuitiva?
Reconoces cuando tu cuerpo tiene hambre y cuando está satisfecho. ¡Te das cuenta de los alimentos e ingredientes que no te brindan satisfacción ni energía o que te provocan efectos secundarios no deseados!
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La alimentación intuitiva consiste en aprender a comer de una forma agradable y saludable que alimente tu cuerpo y respete tu hambre y saciedad.
Alimentación intuitiva: ¡Funciona!
Cuando miras el Según las investigaciones sobre la alimentación intuitiva , no hay duda de que es más efectiva que la dieta.
A Reseña del año 2014 de las personas que practicaron la alimentación intuitiva encontraron varios beneficios en comparación con las dietas o los programas de “alimentación restrictiva”.
- Salud cardiovascular mejorada: estudios que monitorearon la salud cardiovascular descubrieron que quienes comen intuitivamente experimentaron una presión arterial, colesterol total y colesterol LDL más bajos.
- Mayor actividad física: los que siguen una dieta intuitiva realizan más actividad física. Los autores del estudio supusieron que esto podría deberse a que la filosofía de la alimentación intuitiva se centra en desarrollar un régimen de ejercicio agradable en lugar de uno diseñado para quemar calorías.
- Mejora de la salud psicológica: ¡Este es un GRAN ASPECTO! Las personas que comen intuitivamente tienen actitudes psicológicas más saludables en relación con la comida y la alimentación, una mejor autoimagen y autoestima, mayor autoaceptación y menor ansiedad y depresión.
- Sostenibilidad a largo plazo: esto es solo la guinda del pastel. Al cabo de un año, el 92 % de quienes siguen una dieta intuitiva mostraron todos los beneficios anteriores y mantuvieron la pérdida de peso. ¿Cómo se compara esto con quienes siguen una dieta tradicional? Un estudio estimó que la proporción de quienes siguen una dieta que recuperaron su peso (y algo más) después de un año fue de alrededor de dos tercios.
La ciencia que sustenta la alimentación intuitiva no deja mucho margen para la discusión. ¡Aprender a comer de forma saludable escuchando a tu cuerpo es mejor para ti en prácticamente todos los sentidos!
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Los estudios han demostrado que la alimentación intuitiva tiene numerosos beneficios para la salud, como una mejor salud cardiovascular, una mejor actividad física y una mejor salud psicológica. Además de estos beneficios, es un camino mucho más sostenible hacia la salud.
¡Comer intuitivamente, al estilo Betr!
Betr se alinea con la filosofía de la alimentación intuitiva en muchos sentidos. No queremos que cuentes calorías. Queremos que comas hasta que estés satisfecho. Queremos que escuches a tu cuerpo y veas cómo te hacen sentir ciertos alimentos.
Pero esa lista de alimentos de nivel 1 parece contradictoria.
Pero hay un método detrás de esta locura.
En Betr, creemos que la alimentación intuitiva es un desafío debido al estrés emocional, físico y ambiental constante que nuestro cuerpo enfrenta en nuestro entorno cotidiano. La ansiedad emocional, la inflamación causada por la contaminación ambiental y los aditivos alimentarios, y las enfermedades y lesiones físicas hacen que nuestro cuerpo nos diga que comamos mucho y que lo comamos ahora.
Tu cuerpo entra en estado de pánico y cree que necesita alimentos ricos en calorías y grasas para alimentarse. Este estrés emocional y físico provoca antojos fisiológicos al alterar tu microbioma intestinal y poner a tu cuerpo en un estado constante de duda e inflamación.
Los alimentos de nivel 1 nutren el microbioma intestinal. Un microbioma intestinal saludable reduce la inflamación y calma el estrés. Sin todo el estrés y la inflamación añadidos, el cuerpo funciona como debe y envía las señales adecuadas cuando tienes hambre o estás satisfecho.
El objetivo del Programa Betr es que tu cuerpo reconozca qué alimentos te dan energía para sentirte bien. Te damos las herramientas para que puedas reiniciarte y recargarte para que puedas comer CUALQUIER alimento que quieras sin sentir vergüenza, duda ni estrés por comer alimentos “malos”.
No tienes que escuchar a ningún "gurú" de la dieta que te diga lo que debes comer. Puedes encontrar el equilibrio entre alimentos objetivamente nutritivos y golosinas agradables que te mantengan feliz y saludable.
Por eso, Betr no es una dieta. Es un protocolo de curación que restablecerá tu microbioma intestinal y te permitirá disfrutar de la comida a tu manera.
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El Programa Betr reducirá el estrés y la inflamación, sanará tu intestino y te enseñará a escuchar a tu cuerpo.
Concluyendo la alimentación intuitiva
Algunos datos que hemos cubierto sobre la alimentación intuitiva:
- La alimentación intuitiva consiste en aprender a comer de una forma agradable y saludable que alimente tu cuerpo y respete tu hambre y saciedad.
- Los estudios han demostrado que la alimentación intuitiva tiene numerosos beneficios para la salud, como una mejor salud cardiovascular, una mejor actividad física y una mejor salud psicológica. Además de estos beneficios, es un camino mucho más sostenible hacia la salud.
- Betr reducirá el estrés y la inflamación, sanará tu intestino y te enseñará a escuchar a tu cuerpo.
¡Los alimentos curativos y antiinflamatorios del Protocolo Betr te permiten gestionar tu alimentación de forma intuitiva de una manera que te mantiene saludable y feliz!
¡Permítanos apoyarle en el camino hacia una vida más fácil!
Si has luchado con dietas restrictivas, batidos y suplementos de moda y regímenes de ejercicio agotadores, pregúntate: ¿no es hora de hacer algo mejor?
Después de leer este artículo, usted quizás se pregunte si sus propios problemas de salud podrían estar relacionados con un intestino poco saludable.
Explorar Prueba sin riesgos de Betr ¡Para ver si podría beneficiarse del uso de los alimentos como medicina para reconstruir su microbioma y descubrir el potencial saludable que nunca supo que le faltaba!
