Cuando se menciona la palabra “bacteria”, la mayoría de las personas instintivamente piensan en enfermedades, infecciones o algo “asqueroso” en general.
Pocos de nosotros pensamos que las bacterias sean la clave para una mejor salud y bienestar general.
Sin embargo, actualmente hay importantes investigaciones que sugieren que las fuentes de bacterias saludables, en forma de prebióticos y probióticos, pueden hacer exactamente eso.
¿Qué son los prebióticos y probióticos?
Los probióticos son bacterias vivas beneficiosas que pueden ingerirse para mejorar nuestra salud general.
Desde la década de 1990 se han utilizado principalmente para tratar problemas digestivos , pero investigaciones recientes sugieren que diferentes cepas o especies de bacterias pueden beneficiar problemas de salud que van desde la fiebre del heno hasta la enfermedad de las encías .
Las especies comunes de bacterias probióticas incluyen Lactobacillus y Bifidobacterium , pero hay otras cepas y especies que se están estudiando por sus beneficios como suplementos para la salud.
Los prebióticos no son bacterias vivas, sino compuestos que mejoran la salud de las bacterias intestinales normales .
Una de las formas más simples de prebiótico es la fibra insoluble, que se ha demostrado que mejora la función y el metabolismo del sistema digestivo.
Esto ayuda a mantener un ambiente más saludable para que las bacterias buenas prosperen.
Conozca su microbioma
Al considerar tomar suplementos que contienen bacterias vivas, su “instinto” (¡juego de palabras intencionado!) puede decirle que descarte esta opción.
Sin embargo, las bacterias saludables ya están presentes en su cuerpo y juegan un papel importante en su salud.
Las bacterias saludables están presentes en la boca y la nariz, en el sistema digestivo e incluso en la piel.
¡Solo tu sistema digestivo contiene hasta 500 especies diferentes de bacterias saludables, lo que puede sumar hasta 100 billones de microorganismos individuales!
Las bacterias saludables de nuestro sistema digestivo tienen muchas funciones .
Ayuda en la digestión y absorción de nutrientes, combate patógenos o bacterias “malas” y juega un papel importante en el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
Los probióticos pueden desempeñar un papel importante para mantener este entorno esencial de bacterias, conocido como “microbioma”, feliz y saludable.
Desequilibrio del microbioma
Aún queda mucha investigación por realizar para comprender los efectos e interacciones complejos que contribuyen a un microbioma saludable.
Como analizamos en nuestro artículo “Entender las sensibilidades alimentarias”, existen numerosas pequeñas reacciones que ocurren dentro de nuestro tracto digestivo que pueden contribuir a mejorar o dañar nuestra salud general.
Estas interacciones incluyen el equilibrio y la diversidad adecuados de las bacterias en nuestros cuerpos.
Un ejemplo común de alteración de nuestro microbioma digestivo es la diarrea inducida por antibióticos.
Si usted va al médico y le diagnostican una infección, probablemente le recetarán un antibiótico fuerte para matar las bacterias que causan esa infección.
Sin embargo, mientras ese antibiótico es procesado por nuestro sistema digestivo, las bacterias “buenas” de nuestro cuerpo también pueden ser eliminadas.
Muchas personas que han tomado antibióticos experimentan malestar estomacal, calambres y diarrea.
Esto es causado por la alteración de nuestro microbioma.
En el proceso de tratamiento se destruyen las bacterias buenas, lo que provoca malestar en nuestro sistema digestivo.
Si bien este es un ejemplo dramático de lo que sucede cuando nuestro microbioma está desequilibrado, es una buena ilustración de la función esencial de las bacterias saludables.
Un desequilibrio en las bacterias de nuestro sistema digestivo puede provocar numerosos problemas digestivos desagradables, como diarrea, estreñimiento, hinchazón y otros síntomas del intestino irritable.
Como analizamos en nuestro artículo “Entender las sensibilidades alimentarias”, estos problemas digestivos podrían ser señales de advertencia de problemas que afectan otras partes del cuerpo.
La mala digestión y la sensibilidad alimentaria pueden provocar la acumulación de moléculas inflamatorias que contribuyen a las enfermedades cardíacas, la artritis, la diabetes, las alergias y la disfunción inmunológica.
Suplementación con prebióticos y probióticos: ¿por qué? ¿Qué? ¿Cómo?
Con suerte, hemos explicado por qué es importante mantener un microbioma saludable.
Una pregunta que quizás todavía te estés haciendo es: "¿Necesito un suplemento probiótico?"
Cabe señalar que la dieta contribuye de manera importante a la salud y la diversidad de nuestras bacterias digestivas.
Los estudios demuestran que nuestra dieta es una fuente importante de bacterias saludables y de los nutrientes que nuestro microbioma necesita para funcionar correctamente.
Se encuentran bacterias vivas y beneficiosas en muchos productos alimenticios fermentados, como el yogur, el kimchi o el kombucha .
Sin embargo, en Estados Unidos, debido a las prácticas estándar de procesamiento de alimentos, muchas de las bacterias saludables que normalmente se encontrarían en estos alimentos se eliminan antes del envasado.
Además, la forma en que preparamos nuestros alimentos a menudo mata las bacterias saludables que existen de forma natural.
Quizás incluso más importante que ingerir alimentos que contengan cultivos bacterianos vivos es comer alimentos que favorezcan la salud de las bacterias que ya se encuentran en nuestro microbioma.
La dieta occidental, rica en grasas, proteínas y carbohidratos simples, no es una dieta ideal para apoyar nuestras bacterias saludables.
En un artículo que evalúa los estudios sobre la dieta y su impacto en nuestro microbioma , la Dra. Hannah Holscher descubrió que una dieta rica en fibra y carbohidratos complejos (frutas, verduras, nueces y legumbres) era altamente beneficiosa.
Esta dieta aporta los micronutrientes que necesitan nuestras bacterias buenas para mantener una variedad y salud adecuadas.
Es posible que descubra que los cambios en la dieta no son suficientes para resolver los síntomas causados por un desequilibrio en su microbioma.
En estas situaciones, la suplementación con prebióticos y probióticos puede brindar apoyo adicional a las bacterias digestivas para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud.
Si bien aún queda mucha investigación por hacer sobre los prebióticos y probióticos, numerosos estudios ya han demostrado que son beneficiosos en el tratamiento de problemas digestivos y problemas causados por un desequilibrio bacteriano en el cuerpo.
Si bien los prebióticos y probióticos están regulados por la FDA como “suplementos” y, por lo tanto, no se puede afirmar que curan o tratan una enfermedad específica, la ciencia está presente para respaldar su uso para ayudar con numerosos problemas digestivos, pérdida de peso, función inmunológica e incluso estado de ánimo y claridad mental.
Prebióticos y probióticos: ¿herramientas potenciales en la batalla contra el COVID-19?
La COVID-19 ha infectado a más de 86 millones de personas y ha provocado casi 2 millones de muertes en todo el mundo.
Ha afectado numerosos niveles de nuestra vida diaria, desde la pérdida de empleos hasta el cierre de escuelas y el distanciamiento social de los seres queridos.
Si bien hay esperanza en el horizonte en forma de vacunas recientemente aprobadas, otros medios para prevenir y tratar la COVID-19 pueden justificar estudios adicionales.
Un enfoque que los investigadores continúan estudiando es el papel de los prebióticos y probióticos en la prevención de infecciones por COVID-19.
Un estudio, publicado en la revista Applied Microbiology and Biotechnology (Sundararaman, Ray, Ravindra y Harmai, 2020) describe las formas en que las bacterias intestinales saludables pueden protegernos de las infecciones.
Según los autores, los probióticos pueden mostrar propiedades antivirales al inhibir directamente la supervivencia y el crecimiento de los virus, producir sustancias que tienen propiedades antivirales y estimular la respuesta inmune del cuerpo para permitirle combatir las infecciones de manera más efectiva.
Otro estudio publicado en Nature Partners Journals (Olaimat et al., 2020) también analiza la importancia de las bacterias saludables y los probióticos para estimular el sistema inmunológico a través del “eje intestino-pulmón”.
Todavía no se entiende completamente cómo funciona el “eje intestino-pulmón”, pero es el nombre que los investigadores han dado a la relación observada entre las bacterias saludables en el intestino y su impacto inmunológico positivo en los pulmones y las vías respiratorias.
En la actualidad, no existen ensayos en humanos a gran escala para estudiar el impacto del tratamiento prebiótico y probiótico en la transmisión e infección de COVID-19.
Sin embargo, existe un conjunto importante de investigaciones que respaldan el papel de los prebióticos y probióticos en el mantenimiento de un entorno bacteriano saludable en el cuerpo y en el apoyo a una mejor función inmunológica.
La ciencia indica que los beneficios inmunológicos de la suplementación con prebióticos y probióticos pueden brindar protección contra muchos virus diferentes, incluido el COVID-19.
El sistema de salud Betr y la salud intestinal
El sistema Betr Health está diseñado para estimular y mantener el crecimiento de bacterias saludables.
Al cambiar a una dieta más centrada en plantas, Betr Health utiliza datos científicos actuales para mejorar su salud y bienestar general al apoyar la salud intestinal y digestiva.
Si bien el plan de alimentación Betr Health proporciona mucho combustible para promover un entorno ideal para un microbioma saludable, puede resultarle beneficioso comenzar a tomar un suplemento probiótico para maximizar los efectos del sistema Betr Health.
El equipo de Betr Health ha diseñado una mezcla patentada de 11 probióticos que han demostrado proporcionar una gran cantidad de beneficios positivos para la salud.
Nuestra mezcla probiótica de 11 cepas incluye las siguientes especies de bacterias beneficiosas:
- Lactobacillus Acidophilus : produce ácido láctico y promueve la función inmunológica.
- Bifidobacterium Longum y B. Bifidum : bacterias naturales que ayudan en la digestión y absorción de nutrientes y promueven un equilibrio bacteriano saludable en el intestino.
- Lactobacillus Plantarum : bacteria natural que promueve la producción de aminoácidos esenciales e inhibe el crecimiento de cepas bacterianas nocivas.
- Lactococcus Lactis : promueve la función del sistema inmunológico y la salud de la piel al tiempo que ayuda a contrarrestar los trastornos alérgicos, la hipertensión y la inflamación intestinal.
- Bifidobacterium Breve : favorece la salud de la piel y ayuda a proteger contra trastornos alérgicos, inflamación digestiva y enfermedades digestivas.
- Bifidobacterium Infantis : bacteria que se encuentra de forma natural en la boca y el intestino y que promueve una digestión adecuada.
- Lactobacillus Rhamnosus : bacterias naturales que inhiben el crecimiento de cepas bacterianas nocivas.
- Lactobacillus Casei : ayuda a regular la digestión y promueve el equilibrio bacteriano saludable en el intestino.
- Lactobacillus Helveticus : promueve un mejor estado de ánimo, claridad mental, salud ósea, presión arterial saludable y función inmunológica.
- Lactobacillus Salivarius : promueve la reducción de los síntomas alérgicos, la inflamación y el colesterol.
Tomada en forma de cápsula, una vez al día, y en combinación con nuestro plan de alimentación saludable, la mezcla de probióticos de 11 cepas brinda apoyo para el desarrollo y mantenimiento de un microbioma que respalda su salud digestiva y su bienestar general.
Con suerte, este debate sobre el papel de las bacterias buenas en su salud general le habrá brindado algo en qué pensar.
Betr Health ha diseñado un sistema de nutrición natural y satisfactorio que promueve la salud intestinal, reduce la inflamación y puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud.
Nuestra mezcla de probióticos es solo uno de los suplementos naturales que ofrecemos para apoyar su camino hacia una mejor salud.
Aunque se ha demostrado abrumadoramente que los probióticos son seguros, es importante hablar con su profesional de la salud antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento.
Aplicamos los más altos estándares de la industria para garantizar que nuestra mezcla probiótica se fabrique de forma segura y precisa para que pueda sentirse seguro de nuestro producto.
Después de leer este artículo, usted quizás se pregunte si sus propios problemas de salud podrían estar relacionados con un intestino poco saludable.
Explorar Prueba sin riesgos de Betr ¡Para ver si podría beneficiarse del uso de los alimentos como medicina para reconstruir su microbioma y descubrir el potencial saludable que nunca supo que le faltaba!
