“Desde que comencé el programa Betr Health, ¡duermo mejor que nunca en TODA MI VIDA!” – Alyson, Betr Historia de éxito .
Lea las reseñas en es:betrhealth.com o mira algunos de los testimonios de miembros publicados en nuestro Comunidad en línea . Descubrirás que muchos de ellos tienen algo en común. Miles de miembros de Betr informan que tienen mejor sueño y energía.
¿Quieres saber por qué?
El sueño es algo que solemos dar por sentado. En nuestras vidas ajetreadas, dormimos a duras penas y, por lo general, no es suficiente. Si al día siguiente nos sentimos cansados, nos tomamos un café con leche más, nos esforzamos y esperamos recuperar el sueño del fin de semana.
Sin embargo, resulta que el sueño es esencial para el proceso de descanso y recuperación del organismo. La falta de sueño afecta el estado de ánimo y el metabolismo y puede conducir al desarrollo de enfermedades crónicas.
Los investigadores ahora están descubriendo una relación crítica entre nuestro ciclo de sueño, el ritmo circadiano y el microbioma intestinal.
En esta publicación, exploraremos esta relación. Algunos de los temas que analizaremos son los siguientes:
- La relación entre el ritmo circadiano y el microbioma intestinal
- Cómo la alteración del sueño altera las bacterias intestinales y por qué eso es un problema
- Consejos para mantener la salud intestinal y mejorar el sueño
El eje intestino-cerebro.
Hay tantas formas en que nuestra salud intestinal afecta nuestra salud mental y emocional que los científicos le han dado a esta relación un nombre: el eje intestino-cerebro. Un intestino sano regula las hormonas y el sistema inmunológico y combate la inflamación , todos ellos esenciales para un funcionamiento mental eficiente.
También es importante darse cuenta de que el eje intestino-cerebro no es una vía de un solo sentido. Un problema en el intestino puede derivar en problemas en el cerebro, lo que a su vez genera más problemas en el intestino. El impacto es recíproco.
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La salud intestinal y cerebral se afectan mutuamente a través del eje intestino-cerebro. Los problemas en el intestino provocan problemas en el cerebro y viceversa.
Ritmo circadiano y microbiota intestinal
¿Sabías que nuestro ritmo circadiano está regulado a nivel genético? Genes del reloj Son responsables de coordinar nuestras funciones corporales y de gestionar nuestro ciclo de sueño-vigilia durante un ciclo de 24 horas. Muchos factores externos e internos pueden afectar el ritmo circadiano, ¡pero se vuelve emocionante en el intestino!
Sabemos que nuestras bacterias intestinales son “polizones” (¡de los buenos!) en la nave de nuestro cuerpo. No son algo que heredamos a través de nuestro ADN, como el color de ojos, el color de pelo o si podemos enrollar la lengua. Provienen del entorno y tienen su propio código genético.
A pesar de eso, estas bacterias beneficiosas escuchan a nuestros genes del reloj humano cuando les dan el itinerario diario. ¡Básicamente, ajustan su horario a nuestro ritmo circadiano! Para sorprenderte aún más, también regular la producción de genes del reloj de nuestro cuerpo , lo que ayuda a mantener un ritmo circadiano saludable.
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Nuestro ritmo circadiano está controlado por los genes del reloj. Estos genes se comunican con nuestras bacterias intestinales beneficiosas para que sigan el horario de nuestro cuerpo. Nuestro microbioma intestinal también contribuye a regular la expresión de nuestros genes del reloj.
Conflictos de programación: salud, alteración del ritmo circadiano y enfermedad
“¡Me siento bien y feliz cuando me despierto!” – Sharlene, Betr Historia de éxito.
¿Alguna vez has tenido que trabajar de noche? A algunas personas les encantan sus turnos de noche, pero la mayoría se siente un poco “desfasada”. La alteración del sueño puede afectar el estado de ánimo, el metabolismo y, obviamente, el ciclo del sueño.
No se trata solo de estar “dormido”. El ritmo circadiano afecta a todas las partes del cuerpo, desde el nivel celular hacia arriba. Las alteraciones de este ciclo pueden tener efectos graves y de amplio alcance.
Una de las cosas más importantes que hay que reconocer es que los trastornos del sueño y el estrés están estrechamente relacionados. El estrés provoca trastornos del sueño. Los trastornos del sueño provocan más estrés, que a su vez provoca más trastornos del sueño.
Vamos a utilizar un Estudio de los trabajadores por turnos para examinar cómo la alteración del sueño y su efecto sobre nuestras bacterias intestinales pueden tener consecuencias adversas para la salud.
Este estudio descubrió que los trabajadores por turnos, que suelen tener ciclos de sueño cortos y ritmos circadianos alterados, mostraron cambios en la diversidad de su microbiota intestinal. La comunidad de bacterias en su intestino se desplazó hacia las especies menos saludables. Este cambio en la microbiota intestinal se asoció con más desafíos para lidiar con eventos vitales estresantes.
Estos desafíos provocaron más ansiedad, depresión y trastornos del sueño. Estos síntomas, combinados con la microbiota intestinal alterada, aumentan el cortisol, la hormona del estrés. A largo plazo, el cortisol produce inflamación crónica y un mal funcionamiento del sistema inmunológico.
El aumento de cortisol y la inflamación provocan más estrés, lo que provoca cambios más nocivos en nuestra microbiota intestinal, alterando aún más el sueño y el estado de ánimo.
Todos hemos estado en una situación de estancamiento emocional en la que sentimos que el estrés y las responsabilidades se acumulan. Esto se debe a que, en un sentido literal y físico, así es.
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Las alteraciones del sueño provocan alteraciones nocivas en la comunidad bacteriana del intestino. Estas alteraciones aumentan el estrés, la inflamación y la ansiedad, lo que provoca más trastornos del sueño.
¡Tranquilo! Tenemos algunas respuestas
“Duermo mucho mejor, tengo mucha más energía, ¡es un cambio total de estilo de vida!” – Erik, Betr Historia de éxito.
Si la información anterior te estresa, ¡no temas! Tenemos algunos consejos, trucos y consejos alentadores para ayudarte a mantener tu intestino sano, tu mente tranquila y tu sueño… ¿con sueño?
Sin embargo, si eres fanático de los ratones, podríamos someterte a una pequeñito Un poco más antes de la meta. Los investigadores utilizan principalmente ratones para determinar la relación entre la salud intestinal y la ansiedad.
Lo hacen criando ratones “libres de gérmenes”, o ratones sin microbiota intestinal, y observando cómo reaccionan ante situaciones estresantes. ¿Qué tipo de situaciones estresantes?, se preguntarán.
Advertencia de activación: Amantes de los ratones, quizá quieran saltarse la siguiente parte.
Los investigadores estudiaron las reacciones de estrés de ratones libres de gérmenes mediante separar a los ratones bebés de sus madres (¡simplemente cruel!), Arrojar ratones libres de gérmenes en un balde de agua (a esto le dieron el aburrido nombre científico de “estrés por evitar el agua”), o Poner a las ratas en situaciones sociales incómodas (En serio, los hicieron andar con extraños).
Luego, los investigadores compararon las reacciones de los roedores libres de gérmenes con las reacciones de los roedores con microbiota intestinal natural.
Los investigadores descubrieron que los ratones libres de gérmenes experimentaban más estrés y respondían a él con menor eficacia que los ratones con una microbiota intestinal sana. También descubrieron que la administración de prebióticos y probióticos mejoraba la microbiota intestinal de los ratones y sus respuestas al estrés.
Quizás te preguntes qué tiene que ver esta tortura de ratones con tu sueño y tu microbiota intestinal.
Esta evidencia indica que un microbioma intestinal saludable puede ayudar a mejorar nuestra respuesta al estrés, lo que puede ayudar a mejorar nuestro sueño. Dormir mejor mejora aún más nuestra respuesta al estrés y favorece un microbioma intestinal saludable.
¡Es el círculo de la vida del estrés y el sueño!
Buena higiene del sueño (una rutina constante a la hora de acostarse, evitar los dispositivos electrónicos, etc.) es esencial para mejorar la calidad del sueño, pero la higiene del sueño es solo un enfoque para mejorar el sueño, la salud intestinal y el funcionamiento general.
Como muestra la información anterior, no es una coincidencia que nuestros miembros de Betr experimenten una mejora profunda del sueño. ¡Es un resultado natural de una mejor salud intestinal! El protocolo Betr se centra en mejorar la salud intestinal y curar la inflamación utilizando los alimentos como medicina.
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La evidencia muestra que un microbioma intestinal saludable desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, la energía y el sueño. ¡Betr utiliza el enfoque de los alimentos como medicina para maximizar la salud intestinal y mejorar el sueño!
Poniendo el asunto en su sitio
En esta publicación, aprendimos que:
- La salud intestinal y cerebral se afectan mutuamente a través del eje intestino-cerebro. Los problemas en el intestino provocan problemas en el cerebro y viceversa.
- Nuestro ritmo circadiano está controlado por los genes del reloj. Estos genes se comunican con nuestras bacterias intestinales beneficiosas para que sigan el horario de nuestro cuerpo. Nuestro microbioma intestinal también contribuye a regular la expresión de nuestros genes del reloj.
- Las alteraciones del sueño provocan alteraciones nocivas en la comunidad bacteriana del intestino. Estas alteraciones aumentan el estrés, la inflamación y la ansiedad, lo que provoca más trastornos del sueño.
- La evidencia muestra que un microbioma intestinal saludable desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, la energía y el sueño. ¡Betr utiliza el enfoque de los alimentos como medicina para maximizar la salud intestinal y mejorar el sueño!
El protocolo Betr mejora el estado de ánimo, el descanso y la energía al restaurar el microbioma, reducir la inflamación y revertir las enfermedades crónicas utilizando los alimentos como medicina. Si no puedes dormir bien y te preguntas si necesitas Betr para restaurar tu microbioma, ¡responde nuestro cuestionario intestinal para averiguarlo!
Después de leer este artículo, usted quizás se pregunte si sus propios problemas de salud podrían estar relacionados con un intestino poco saludable.
Explorar Prueba sin riesgos de Betr ¡Para ver si podría beneficiarse del uso de los alimentos como medicina para reconstruir su microbioma y descubrir el potencial saludable que nunca supo que le faltaba!
