Cada año, nuestros miembros nos piden consejos para mantener su nivel 1 de aprobación en Acción de Gracias. Entendemos los desafíos de la festividad, por eso hemos desarrollado algunas estrategias para ayudarlo a afrontar el Día del Pavo. Incluso si solo sigue uno o dos de estos consejos, pasará el Día de Acción de Gracias feliz, saludable y NO ¡hambriento!
Preste atención a las porciones
Si eliminas por completo platos favoritos como la cazuela de judías verdes, el puré de patatas o los boniatos confitados, te sentirás insatisfecho, lo que puede provocar antojos. Si quieres disfrutar de algunos de los platos favoritos del Día de Acción de Gracias que no sean de nivel 1, ¡simplemente saborea una cucharada! Por lo general, unos cuantos bocados de estas guarniciones más decadentes son suficientes para saciarte sin volverte loco.
Mastica con atención plena
Muy a menudo nos quedamos atrapados en comiendo y olvidarse de ¡ Degustación ! Prueba a dejar el tenedor entre bocado y bocado. Es una manera fácil de maximizar el disfrute de cada plato. Comer más despacio también te permitirá sentir las señales de saciedad de tu cuerpo. De esta manera, puedes saborear verdaderamente tus platos favoritos y evitar comer en exceso. ¡Esta es una manera perfecta de aprovechar al máximo cada bocado del Día de Acción de Gracias!
Planifica tu plato
Pregúntate si esto te suena familiar: cuando te dejan suelto en la mesa del Día del Pavo, terminas tan abrumado que simplemente pones todo ¡En tu plato! Este año, tómate un minuto para pensar en lo que realmente te dará energía y te saciará. Asegúrate de que el pavo, las verduras asadas y una hermosa ensalada de Acción de Gracias ocupen la mayor parte del espacio en tu plato. Pero, como dijimos en el Consejo 1, dejar pequeño Está bien tener espacio para tus favoritos.
Come Betr antes
¿Tienes una rutina de alimentación Betr regular? ¡Cíñela antes de la gran comida! Come los alimentos de nivel 1 que disfrutas en un día típico antes de ir al Día de Acción de Gracias familiar. Disfruta de algunos huevos para el desayuno, una ensalada para el almuerzo o come tu fruta favorita como refrigerio. De esta manera, ¡no te morirás de hambre cuando llegues a la mesa de aperitivos! Comer algo de comida Betr le dará a tu cuerpo los nutrientes necesarios para evitar los antojos y comer en exceso.
Mantén tu movimiento
Una vez que te escapas de la cocina, la celebración del Día de Acción de Gracias requiere estar sentado durante mucho tiempo. Te sientas alrededor de la mesa para comer, hablar o jugar. Luego, por supuesto, te sientas (o duermes la siesta) frente al partido de fútbol. ¿Por qué no intentas incorporar algo de movimiento a tu Día del Pavo este año? Intenta iniciar una nueva tradición familiar de caminar después de la cena. Si tienes una rutina de ejercicios matutinos, intenta mantenerla. ¡Por lo menos, levántate y ayuda a lavar los platos!
Hidrátate estas fiestas
Ya sea que estés poniéndote al día con tus seres queridos o lidiando con el caos en la cocina, es fácil olvidarse de beber agua en Acción de Gracias. Concéntrate en mantener tu hábito habitual de hidratación de nivel 1. Beber mucha agua no solo te ayudará a evitar los antojos de sed disfrazados de hambre, sino que también favorece la digestión. ¡Esto es especialmente importante si agregas algunas golosinas que no has comido en mucho tiempo!
Sugerir un nuevo lado
Si no te ves capaz de comer solo una pequeña porción de puré de papas y salsa, ¡prueba a sustituirlo por algo totalmente diferente! Si vas a cocinar, prepara un puré de coliflor cremoso con ajo o coles de Bruselas asadas en lugar de una cazuela de judías verdes. Si eres un invitado, ¡lleva un plato de nivel 1 para compartir! ¿Quién sabe? ¡Tu nuevo miembro podría convertirse en una tradición familiar!
Sé selectivo con tu dulzura
Entre las bebidas y el postre, el Día de Acción de Gracias puede ser un bufé de dulces. Por eso recomendamos ser selectivo con los caprichos festivos. Piensa si un cóctel o una porción de pastel es el capricho decisivo del Día de Acción de Gracias e intenta limitarte a uno solo de ellos. ¡Todo el pastel , disfruta de algo de fruta fresca! En lugar de múltiples bebidas alcohólicas, agrega algo de fruta al agua con gas para un excelente cóctel sin alcohol para las fiestas.
Sólo Día de Acción de Gracias: ¡El pavo es de nivel 1!
En Betr, no creemos en perdonar al pavo. Es una proteína magra excelente y disfrutarla durante un día está totalmente aprobado por Betr. ¡El Dr. Ferro ha colocado al pavo en la lista de Nivel 1 solo para el Día de Acción de Gracias!
Betr, no es perfecto
Este es nuestro consejo más importante para el Día de Acción de Gracias: recuerda nuestra filosofía central de Beter, no de perfección. Comer un trozo de tarta o más puré de patatas de lo que tenías previsto el Día de Acción de Gracias no ¡Determine su salud general! Tome medidas para mejorar sus hábitos alimenticios durante todo el año hace !
Betr es un programa de nutrición, no de castigo. Nuestro objetivo es aprender a disfrutar de un estilo de vida saludable y sostenible. Por lo tanto, si el Día de Acción de Gracias no sale como lo habías planeado, ¡solo tienes que avisarle a tu entrenador! ¡Aquí no hay vergüenza ni regaños! Te ayudaremos a volver a centrarte en los conceptos básicos del Nivel 1.
Por último, y lo más importante, en Betr queremos que sepas lo agradecidos que estamos contigo, el miembro. Nos inspiras todos los días y nos mantienes enfocados en lo importante: ¡difundir el movimiento de salud y felicidad para crear un mundo Betr!
De la familia Betr para la suya: ¡Feliz Día de Acción de Gracias!
Después de leer este artículo, usted quizás se pregunte si sus propios problemas de salud podrían estar relacionados con un intestino poco saludable.
Explorar Prueba sin riesgos de Betr ¡Para ver si podría beneficiarse del uso de los alimentos como medicina para reconstruir su microbioma y descubrir el potencial saludable que nunca supo que le faltaba!
